[血型减肥] 不再好「难瘦」!A型人的完全减重指南

浏览量468 点赞468 2020-06-10

「为什幺别人靠高蛋白能顺利瘦身,我却越吃越胖?」相信不少人心里都有这种烦恼。不管运动还是饮食都双管齐下了,竟然身材还是没有太大的进步,特别是在减肥过渡期常常跟那微微的ㄧ两吋过不去。

下列几项饮食方式你认为是犯了A型体质减肥的大忌呢?

1.牛肉补血好体力
2.牛奶麦片好健康
3.虾子低脂高蛋白

其实,这三项,都会让A型离减重準候选人还有ㄧ段距离。

对于讲求精準、全力以赴、一丝不苟、守规矩、重秩序的A型血型的人来说,设定好理想的目标,有条理的展开计划全力冲刺直达终点,就是最完美的事,也许他们是距离成功最近的一群人。

但在A型完美主义者的精算下,仍然有个「but」是没料想到的。

根据美国自然疗法Peter J.D’Adamo医师所提倡的「血型疗法」,依照不同血型分别有四种适合的饮食及运动方式。某些特定食物营养、运动只要没符合到对应的血型,恐怕注定是个胖子。

A型人的「but」- 避免食用奶製品和肉类

A型最早出现在西元前两万五千年至一万五千年的亚洲、中东地区,是以植物为饮食中心的农耕民族,发展出ㄧ套蔬食主义的消化系统与免疫系统。

1.体内分解植物等碳水化合物的酵素较多
2.胃酸较少需要多摄食膳食纤维促进分泌
3.对于动物性蛋白质分解能力较弱
4.对乳製品较不耐,建议少食用,以好消化的低脂乳製品为主 (如:优格)

相较于女性族群,对男性族群来说,容易摄取过多蛋白质,因此建议A型男性们要注意依自己的消化能力去摄取蛋白质,并在追求极限运动的同时要关心自己内心是否有一定程度的压力,否则仍建议以轻度运动为主。

多蔬食,少动物性蛋白质

蔬食为主,採植物性蛋白质,少动物性蛋白质,因易堆积脂肪。需要控制食量还减少高脂肪食物摄入,像是玄米、蔬菜汤、豆腐等传统东方饮食非常适合A型人哟!

适宜:蔬菜水果、鸡肉、鱼肉、豆类、五穀杂粮
避免:红肉、有壳海鲜、精製糖、咖啡因、酒精、乳製品

小提示(tips):小麦类容易使A型者发胖,建议少摄取 ; 菇类也适量就好 ; 蔬菜水果当中需避开马铃薯、芋头、番茄、芒果、木瓜、香蕉、椰子,因为当中所含血凝素会阻碍A型的消化道 。

避免压力皮质醇,适合轻运动

A型肾上腺皮质醇的分泌量较高,容易累积压力,需避免过于劳累和焦虑,特别需要平静、轻鬆,所以适合较静态、缓慢的运动(如:瑜伽、太极)